이상근은 고관절 근처에 위치한 엉덩이의 평평한 근육입니다.
이 이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해져 좌골신경을 압박해 주로 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 때로는 종아리와 발까지 통증과 감각 이상을 초래하는 질환입니다.
이상근증후군 원인
▶ 장시간 앉아서 일하는 직업을 갖고 있는 경우
▶ 격렬한 운동으로 인한 엉덩이 근육의 긴장
▶ 엉덩이 근육이 잘 발달하지 않은 경우
▶ 다리를 꼬는 습관이 있는 경우
▶ 교통사고, 외상과 같은 물리적 충격
이상근증후군 증상
▶ 엉치 쪽이 아프고 쑤시는 통증 지속
▶ 엉치, 허벅지, 다리, 종아리, 발까지 저리거나 당기는 증상(하지방사통)
▶ 고관절을 굽히거나, 허리를 숙이거나 앉아 있으면 통증이 나타남
▶ 엉치 쪽 묵직한 통증
이상근증후군 예방법
▶ 서 있거나 앉아 있을 때 등 어떤 자세에서든 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
▶ 꾸준한 운동을 통해 둔근 근육을 강화하고 이상근을 지지할 수 있도록 합니다.
▶ 주기적인 스트레칭을 통해 근육이 보다 순조롭게 움직일 수 있도록 합니다.
▶ 장시간 앉아서 생활하는 분들이라면 한시간에 한번씩 일어나 휴식을 취하거나 간단한 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다.
병원명: 금천근본튼튼의원